这是我在昨天某校女教师庆祝“三八”活动报告会上的发言材料，以作存档。（省去一些案例，因为怕打字麻烦）
我的幸福我做主
各位同胞下午好，
为了欢度节日，我们相聚在这里的，今天就来讨论一下我们女人都关注的话题——如何做一个幸福的女人？那么，到底“幸福”是什么？从近年来推广“幸福城市”的评选活动中，它对“幸福”两字是这样诠释的:幸福——是个人对生活满意度的一种主观感受，所以我认为它并不是现实生活的质量指标，譬如讲：我们楼上住着一对七十岁的老年夫妻，儿子一家在广州经商，只有过年的时候才会回来，去年下半年的时候，儿子花了三百万元钱把森海豪庭的别墅装修好了，过年的时候把父母接去住在一起，过了年就准备回广州，为了给父母提供一个舒适的环境，特地把我们楼上的那套房借给亲戚住，以免两老回来住，目的是想让两老住别墅享清福，但他们回去不到一个礼拜，我们发现我们楼下的车库卷闸门大开，几个老太有说有笑地在那里搬东西，原来那对老夫妻搬回来住到车库里去了，老头说那别墅冷冷清清哪能是人住的？人睡来睡去不就是一张床？这边热闹，有味，车库也不差，有水有电放上床，最主要的是，这里本来就是这小区的集会场所，关了门就没地方大家一起聚了。所以一般人都是羡慕不已的大房子还不如住在车库踏实，这是为什么？因为两老更需要的是一种可以和旧伙伴朝夕相处的共同情谊。人往往朝着自己的愿望生活，所以幸福感其实和外在的条件无关，更多的是一种主观感受。
绍兴在2008年的中国十大幸福城市中排名第七，2009虽没排上，但还是比较靠前的，但在去年妇联所作的绍兴市妇女的幸福指数的问卷调查中，女性生活质量总体情况主观感受的各项指标并不尽于人意，特别是对267名女教师的调查中，发现调查发现，女教师在住房、睡眠与精力、工作与学习、婚姻与家庭等方面，得分比较低。主观满意度甚至是排在企业女职工之后。数字出来以后，还不大令人相信，无论从工资收入，学识水平，社会认可度来讲，这些我们的女教师在各种职业的地位是处于领先的位置的，而问题是反映在主观的一些测量维度上不令人满意，尤其是躯体功能和心理功能上表现不令人满意。
我最近对一些身心疾病很是关注，认为生理和心理进联在一起的，因为不良的情绪会引发生理性疾病：如颈椎疼痛，咽喉肿大，肠胃道溃疡，便秘胀气，头错眼花，心动过速，换气没有规律，消喘，疲劳，甚至皮肤也是重灾区，妇科疾病。。。
所以，没有一个人会对情绪性的疾病产生免疫， 譬如我自己在今年的正月初二那天。。。
同时也并不是生活没有难题了就没有情绪困扰了，我有个女同学，她有很好的职位，先生也居于要职，女儿初三了，很优秀，但最近跟我说，她一到单位坐在位子上就感觉恶心，想吐， 这是因为她最近新换了岗位。。。
情绪大体上是通过自主神经和内分泌系统对人体产生心理上的影响，并且相同的情绪都会用相同方式在身体上表现出来。
那么情绪是怎样来控制身体的？
在头盖骨内，大脑的下方，脑垂体完全是在一个像摇篮一样的碗状骨盖里，它抵抗着所有的能想象到的伤害。既然脑下垂体受到如此重要的保护，无疑也是人体最重要的器官。可是从大小还是形状来看，脑下垂体都像是一颗大豌豆，不过大小形状都不重要，重要的是，它是我们全身的控制调节器。
我们都知道脑下垂体的重要性，荷尔蒙是一种在血液中流动的物质，对人体的其他部位起着重要的作用，而脑下垂体则产生了令人惊奇的不同种类的荷尔蒙。垂体产生的荷尔蒙会让血压升高，使平滑的肌肉收缩，抑制肾脏产生尿液，当然，还有另外一种荷尔蒙能控制调节人体内其他的分泌腺，这些分泌腺又会产生更多的荷尔蒙去控制调节身体各个器官和组织。
每个人同一时间里都有两种情绪在起作用，一种是自己能体会到的，既外在情绪，（如我要开心点，想开点，）一种是是只有能洞悉自己的内部世界的人才会体会到的，既基础情绪，既是潜意识。它是一种隐藏在我们生活中且时时受它控制的一种情绪，如我最近咨询的一对夫妻，女的一定要离婚，而男的却不想，说他过去做错了，现在重新来过，而女的就是控制不了自己的情绪，一旦男的有疏忽，马上觉得这是个不负责任的男的，不要他了。
所以基础情绪平稳，有愉悦感的人才是身心和谐，才能有美满幸福的生活。
良好的情绪往往体现在平静，自信，坚决，乐观，积极有益。
而女人往往会吃足情绪不稳定的苦，因为在压力面前，导致敏感性越来越强，并导致一些负面想法，尤其是女人的生理周期，低落的情绪会时时浮现，无法控制。
但是每个人都有情绪不稳定的时候，会有情绪压抑的时候，那么是什么导致了我们不良的情绪？
其实我们每个人的情绪耐压力是不同的，一个人的情绪模式往往很大部分和家庭关系有关，在坐的都是妇女同胞，大部分都已成家立业，家庭永远都是一个女人坚强的后盾，而平和愉快的心情，在一个人的性格形成当中，起到了重大的作用，家庭可以是美好幸福的中心，可以促进家庭成员的健康成长和情绪平和，你要记住：
1.简单地享受生活；
2.形成以家为事业的观念；
3.把家庭事业看作人类事业的一部分；
4.积极走出困境，笑面人生；
5.彼此友爱、互重和关心；
6.营造友好愉悦的氛围；
7.管教合理、坚定，但方法得当；
8.培养孩子的自信和安全感；
9.享受生活的点点滴滴。
在这里，我特别想提醒一下引发情绪压力的家庭氛围，这些有
扼杀快乐型家庭氛围：如。。。
批评式的家庭氛围，如。。。
厌恶式家庭氛围，如。。。
自私自利型家庭氛围，如。。。
怨天尤人型家庭氛围
恐惧兼焦虑型家庭氛围
从我接触到的心理有问题的孩子或是青少年犯罪的孩子中，没有一个是快乐的孩子！
而教师岗位上的情绪压力，来自三大块，一是社会的，二是家庭的，三是职业压力，升学压力和青少年教育问题造成学生家长对老师的期望值很高。
二是家庭压力，身为女性承担起为人母，为人妻的责任，而早出晚归的生活作息，没有办法照顾到自己的心情。如我接触中的一名女老师。。。
三是职业倦怠，。。。
消除不良情绪的有效办法：
1）对自己的情绪要有觉察能力，一个人受不良情绪的困扰，是因为他们的基本需求得不到满足，内心就会滋生不安，需求得不到满足，往往使生活充满了失望，美］约翰·辛德勒医生著的《病由心生——医学证明76%的疾病都是情绪性疾病》这六大需求是由些需求是对爱、安全感、创造力表现、认可、新体验和自尊心的寻求。
情绪的出现，一是让你明白你有哪能些方面的需求你可以去改变它，去适应情绪的需要。
2适当在表达自己的情绪。
3合理有效地化解自己的情绪。合理情绪ABC理论
最后，总结一下我们主观幸福感原来是这么简单：身处顺境时，务必让自己开心快乐，身处逆境时，要尽可能地平静平和，当你看到一切美好的事物越来越多时，我们是身在幸福中的。
